Está semana te presentaremos a la espirulina. Otro superalimento que tiene muchos beneficios cuando lo ponemos en la piel o lo ingerimos, y que nos aporta una cantidad de proteínas, vitaminas y otros muchos nutrientes fundamentales para la piel y la salud.
La espirulina es un alga unicelular en forma de polvo, rica en antioxidantes, vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, ácidos nucleicos, clorofila y una variedad de fitoquímicos, forma parte de lo que se conoce como superalimentos. Ayuda al sistema inmune, equilibra los niveles de colesterol, repara la piel, uñas y pelo, da energía y ayuda a combatir las alergias.
Es baja en grasas saturadas y calorías y aporta ácidos grasos esenciales que no se encuentran en la carne animal, huevos y lácteos. Al ser en polvo, el alto contenido de proteínas, hierro, calcio y demás nutrientes, se digere y aprovecha al máximo en nuestro cuerpo.
Tópicamente, la espirulina es un desintoxicador de la piel, ayuda a la complexión y el brillo de la piel. Disminuye los brotes de acné y ayuda a bajar las ojeras. Protege contra los tóxicos y agresores del medioambiente y limpia y da energía a tu piel.
La espirulina mayormente es un suplemento alimenticio que se puede tomar, normalmente en polvo o cápsulas. Pero también lo podemos incluir en nuestra rutina de la piel.
Mascarilla de Espirulina
Modo de Empleo: Hay dos maneras interesantes para utilizar esta mascarilla. Podemos usarlo directamente en la cara o podemos utilizar un sheet mask. En los herbolarios puedes comprar mascarillas faciales comprimidas de algodón, son hipoalergénicas y biodegradables.
Como siempre empezamos primero con una cara limpia y húmeda y dejamos actuar la mascarilla durante unos 20-30 minutos.
Con la mascarilla facial comprimida: Echar un poco más agua. Sumerge la mascarilla dentro y dejarlo puesto de 20 minutos a una hora. Aplicar la mascarilla y déjala actuar unos 20-30 minutos. Estas mascarillas se pueden lavar y reutilizar un par de veces.
Directamente a la cara: Aplicar con las manos o una brocha, dejar actuar unos 20-30 minutos y quitar con una bayeta húmeda o con agua tibia.
Siempre que hagamos una mascarilla, hay que recordar mantener nuestra rutina de limpieza. También hay que recordar que aunque la noche es muy buena hora para limpiar la piel del día, hay que mantener una rutina de limpieza por la mañana también, aunque sea más corta. Limpiamos la cara con nuestro limpiador, con la cara húmeda y los poros abiertos y aplicamos la mascarilla. Después de días largos, especialmente en la ciudad, purificar nuestra piel antes de dormir nos viene genial, por la noche es cuando se recupera la piel del día. Después de quitar la mascarilla podemos usar una crema hidratante, si has estado al sol te recomendamos la crema hidratante con cáñamo y miel y si necesitas un mayor puedes utilizar el extracto de cáñamo al 3%.
Por la noche se suele utilizar una crema más contundente para reparar. También viene genial un serum en los puntos débiles como ojos y alrededor de la boca. Yo por ejemplo como tengo la piel seca y sensible suelo usar un aceite puro. La rosa mosqueta es genial, también el argán, y a veces mezclo aceite de jojoba con mi crema de cara normal. Todos estos aceites son geniales para todo tipo de pieles, no te van bloquear los poros y te limpian de impurezas durante la noche.
Está mascarilla es tan natural que yo de hecho uso la misma mezcla para hacer mi tónica de mañanas. Al despertar, justo antes de desayunar suelo beber un vaso de agua, para limpiar el sistema digestivo, después de tomar un ligero desayuno (fruta y tostadas) te puedes hacer una bebida de espirulina. La espirulina al ser un polvo de algas, pues sabe bastante a comida de peces, para compensar ese sabor podemos unirlo con miel y un poquito de limón. Tiene un nivel de proteínas igual o superior a la carne, es más fácil de digerir y no genera tantos subproductos como la proteína animal. Suelo hacer la mezcla con 1 vaso de agua, 1 ½ cucharaditas de espirulina, miel al gusto y una rodaja de limón.
Dónde encontrar espirulina en polvo ecológica. Te recomendamos que compréis ecológico y mejor comprarlo en un herbolario de confianza dónde lo puedes ver y preguntar antes de comprar. Una marca que nos gusta mucho es Naturya.
Las mascarillas DIY (“Do it yourself” - o “caseras”), eran muy típicas cuando éramos más pequeñas. Ahora todo el mundo las usa pero con toda la cantidad de mascarillas que hay, aveces es un lío acertar con una realmente buena para ti, las de carbón, los sheet masks...
Hace poco pensé “Como molaría hacer unas mascarillas simples y caseras como hacía de pequeña,” y efectivamente molaban mucho. Sé lo que hay adentro, sé que es tan natural que me lo puedo comer. Yo ya las he probado varios amigos y han triunfado.
Aquí os dejo algunas de las primeros que hice:
Empecé con una base de yogur, que nunca me ha fallado y es una de la bases más fáciles de encontrar en cualquier casa.
La miel > Primero hay que distinguir que las propiedades de la miel natural y orgánica son las que nos interesan, como son: anti bacterianas, antiinflamatorias y antisépticas. La miel procesada y pasteurizada no mantiene las propiedades por lo que la desancosejo para este tratamiento.
La miel es rica en antioxidantes que nos ayudan a eliminar radicales libres (eso ayuda la recuperación de la piel y previene efectos de envejecimiento). Acelera la curación de heridas y previene infecciones gracias a sus propiedades antibacterianas y antisépticas. Mantiene la hidratación de la piel y le da brillo natural.
El CBD > Desde sus inicios la planta de cannabis sativa ha sido una cura tópica por sus propiedades antiinflamatorias, y su alto contenido en antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos esenciales, como el Omega 3 y 6. Nuestra piel tiene receptores cannabinoides, haciendo que sus efectos sean muy eficaces y notables usado como un tratamiento tópico.
Estos compuestos (antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos) nutren la piel, ayudan a recuperar el brillo natural, frenan el proceso de envejecimiento y suavizan la apariencia de arrugas. Para pieles grasas las propiedades antiinflamatorias y antiangiogénicas ayudan a regular la producción de grasas (sebo), bajar la inflamación de brotes nuevos e impedir el crecimiento de bacterias nuevas. Para pieles sensibles y con dermatitis, las propiedades antiinflamatorias pueden calmar rojeces y aliviar picor.
*Profundizar más en nuestra zona de Beneficios
Yogur natural > Muy eficaz para reducir acné, hidratar la piel, reducir los poros y eliminar la grasa. El yogur contiene ácido láctico que ayuda a eliminar la piel muerta y los signos de envejecimiento. El zinc del yogur también hidrata y limpia la piel en profundidad.
*Recomendamos el yogur griego que es lo óptimo por sus altos niveles de grasa natural y bajos niveles de azúcar.
Sobre los tipos de pieles: En estos artículos iremos compartiendo recetas caseras de mascarillas. Te aconsejamos que vayas buscando qué efecto quieres e ir probando. Intenta conocer tu piel e ir investigando qué te funciona mejor.
Yo tengo la piel muy seca pero uso la mascarilla de cúrcuma, me da una luminosidad que me flipa y sus efectos antiinflamatorios me ayudan con mis rojeces aunque para otros tipos de pieles (por ejemplo pieles más grasas o problemas de acné) la de cúrcuma es también beneficiosa. Las personas no nos dividimos en Atópicas, Secas, Normales, Combinación y Grasas*. Es un espectro que es útil pero aún lo es más es aprender que tu piel es un reflejo de la dieta, contexto y hábitos de tu día a día.
*En algunas mascarillas habrá opciones para distintos tipos de pieles pero lo suyo es probar y ver qué te está funcionando.
El matcha está lleno de antioxidantes y es antibacteriano. Estos dos ayudan a prevenir el acné y bajar la inflamación mientras que los antioxidantes aumentan la elasticidad de la piel.
Su alto contendido de EGCG, un flavonoide, ayuda también a bajar la inflamación y a equilibrar el tono de la piel. La juntamos con aceite de oliva y Hani+, cuyas propiedades antiinflamatorias, antibacteriales y antioxidantes ayudan a hidratar y suavizar la piel, sin obstruir los poros. El yogur y Hani+ juntos son muy eficaces para hidratar y eliminar grasa en exceso.
Además la mascarilla sabe increíble.
Preparación = Mezclar la miel, yogur y aceite de oliva hasta que se una. Añade el matcha y mezclar hasta que sean una mezcla homogénea.
Modo de uso = Sobre el rostro limpio y húmedo, aplicar la mascarilla, con las manos o una brocha, y dejar actuar unos 20-30 minutos. Dejar actuar unos 20-30 minutos y quitar con agua tibia o con una toallita.
La cúrcuma es un antioxidante genial que por su textura también nos ofrece una ligera exfoliación de la piel, baja la inflamación y reduce rojeces, aporta luminosidad inmediata, y combate la aparición de arrugas cutáneas. El limón es un astringente natural, equilibra la piel y quita grasas excesas. Por contener vitamina c y ácido alfa hidroxi, el limón tiene propiedades curativas muy potentes que ayudan a la reducción de manchas y cicatrices. Su acidez ayuda a tonificar la piel y mejora su elasticidad.
Preparación = Mezclar la miel con el yogur primero hasta que se unan. Mezclar limón, luego la cúrcuma y la canela. Es óptimo dejarlo reposar entre 30 minutos y una hora.
Modo de uso = Sobre el rostro limpio y húmedo, aplicar la mascarilla, con las manos o una brocha, y dejar actuar unos 20-30 minutos. Lo guay de esta mascarilla es la textura, la cual puedes utilizar como exfoliante. Cuando vayas a quitar la mascarilla puedes repasar con tus dedos con un movimiento circular para exfoliar y a continuación limpiar con agua tibia o con una toallita.
Estas mascarillas son un buen "boost" para nuestra piel pero lo mejor que podemos hacer es conocerla y mantener una rutina continua que incluye: limpiar, tonificar e hidratar. Por la mañana y por la noche. Y nunca olvidar la protección solar.
*Hace poco vimos un artículo interesante que cuenta de manera muy clara cómo y por qué cuidamos la piel. Aquí te lo dejamos por si os quedáis con ganas.
